Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc lười hoạt động thể chất được xếp vào một trong bốn yếu tố nguy cơ chính dẫn đến tử vong toàn cầu. Tình trạng lười vận động góp phần làm gia tăng các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường và làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị tổn thương trước các bệnh truyền nhiễm. Cùng Jump Arena tìm hiểu mối nguy và ảnh hưởng của việc lười vận động trong bài viết dưới đây.
Xem thêm:
Vì sao chúng ta lại lười vận động?
Lười vận động là một vấn đề đáng lo ngại trong xã hội hiện đại, khi mà công nghệ và lối sống ngày càng phát triển. Hậu quả của việc ít hoạt động thể chất không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân mà còn tác động đến sức khỏe cộng đồng. Những nguyên nhân khiến bạn lười vận động là gì?
Nhịp sống nhanh: Sự bận rộn với công việc, học tập và các trách nhiệm cá nhân khiến nhiều người không có thời gian hoặc ưu tiên cho việc vận động.
Lối sống không lành mạnh từ gia đình: Môi trường gia đình đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thói quen. Nếu gia đình không khuyến khích vận động hoặc có thói quen sống ít vận động thì con cái cũng dễ dàng tiếp thu lối sống này.
Thiếu kiến thức về tầm quan trọng của vận động đối với sức khỏe: Nhiều người không nhận thức đầy đủ về lợi ích của việc vận động, chẳng hạn như cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.
Chưa tìm được bộ môn thích hợp: Không phải ai cũng tìm thấy niềm vui và sự thoải mái trong các hoạt động thể thao. Việc không tìm thấy bộ môn phù hợp hoặc không có điều kiện tham gia các hoạt động ưa thích có thể khiến nhiều người bỏ qua việc vận động.
Thói quen trì hoãn: Thói quen trì hoãn là một nguyên nhân phổ biến khác. Nhiều người thường trì hoãn việc tập thể dục với lý do "để sau," hoặc cảm thấy thiếu động lực và năng lượng để bắt đầu. Điều này dẫn đến một vòng luẩn quẩn, khiến họ ngày càng lười vận động hơn.
Xem thêm: 20+ Trò Chơi Team Building Trong Nhà Khuấy Động Không Khí HOT 2024
Công việc bề bộn khiến bạn lười vận động (Nguồn: Sưu tầm)
Mối nguy của việc lười vận động
Lười vận động sẽ làm giảm sức khỏe thể chất và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng. Theo nghiên cứu, lối sống ít vận động ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và tuổi thọ như sau:
Tăng nguy cơ mắc bệnh
Khi vận động, xương sẽ được củng cố và cơ bắp sẽ trở nên linh hoạt hơn và mạnh mẽ hơn. Do đó người lười vận động dễ mắc các bệnh về xương khớp như đau lưng và vai gáy. Ngoài ra, họ còn có nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường type 2, béo phì, rối loạn chuyển hóa, loãng xương, một số loại ung thư (như ung thư vú và đại trực tràng) và rối loạn tâm thần (trầm cảm, lo âu)...
Làm chậm quá trình trao đổi chất
Khi bạn vận động, máu lưu thông trong cơ thể sẽ được cải thiện. Lúc này, máu được bơm nhiều hơn đến các cơ quan, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Do đó, việc ít vận động khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, từ đó tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Dễ gây stress, trầm cảm
Theo nghiên cứu, những người lười vận động có xu hướng dễ bị stress và trầm cảm hơn những người tập thể dục đều đặn. Vì khi cơ thể không vận động, nó sẽ không thể giải phóng đủ Endorphin, loại hormone giúp giảm đau và mang lại cảm giác hạnh phúc.
Dễ tăng cân, béo phì
Lười vận động là nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân và béo phì, do lượng calo dư thừa không được đốt cháy tích tụ thành mỡ. Những người béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh như mạch vành, sỏi mật, tiểu đường, cao huyết áp, ung thư vú, bệnh tim mạch, ung thư gan, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại tràng.
Lười vận động có thể dẫn đến tăng cân nhanh, béo phì (Nguồn: Sưu tầm)
Khi nào bắt đầu vận động và từ lứa tuổi nào?
Bạn nên bắt đầu vận động ngay bây giờ, bất kể lứa tuổi nào. Từ trẻ em đến người lớn tuổi, ai cũng nên tham gia vào các hoạt động thể chất phù hợp với độ tuổi và thể trạng của mình. Để vừa rèn luyện sức khỏe vừa trải nghiệm niềm vui, bạn có thể đến Jump Arena, nơi có 20 trò chơi hấp dẫn và đầy thú vị, giúp bạn luôn cảm thấy sảng khoái mà không lo nhàm chán. Tìm hiểu thêm mấy tuổi trẻ có thể bắt đầu chơi thể thao được?
Mấy tuổi trẻ có thể bắt đầu chơi thể thao được?
Khu vui chơi Jump Arena hiện là một trong những hệ thống bạt nhún hiện đại nhất tại Việt Nam. Có thể nói, Jump Arena là điểm đến lý tưởng để vui chơi, vận động thoải mái với nhiều hoạt động thể lực tích hợp như: leo thang dây, nhảy bungee và thử thách trên không, giúp bạn vượt qua mọi giới hạn của bản thân. Ngoài ra, với không gian riêng và nhiều trò chơi phù hợp như đuổi bắt, bóng ném và nhảy tự do, bạn chắc chắn sẽ không còn lười vận động nữa.
Bạn còn chần chờ gì mà không đặt vé Jump Arena ngay hôm nay để tham gia vui chơi, vận động cùng gia đình và bạn bè với nhiều ưu đãi hè cực kỳ hấp dẫn!
Jump Arena điểm đến với nhiều hoạt động vận động thú vị (Nguồn: Jump Arena)
Tóm lại, lười vận động không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Việc duy trì một lối sống năng động là cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Chỉ cần một chút nỗ lực, bạn có thể xây dựng thói quen vận động tích cực, giúp nâng cao sức khỏe và tận hưởng cuộc sống tràn đầy năng lượng. Đến ngay Jump Arena để trải nghiệm nhiều trò chơi vận động thú vị để rèn luyện sức khỏe.
