GenZ được biết đến là một thế hệ trẻ hiện đại, năng động, sáng tạo. Mặc dù còn ít tuổi nhưng lại đạt được rất nhiều thành tựu nổi bật trong công việc và cuộc sống. Hơn hết, Gen Z luôn biết lựa chọn xu hướng sức khỏe hiệu quả và biết cách chăm sóc sức khỏe bản thân theo những thói quen lành mạnh. Vậy, GenZ xây dựng những thói quen tốt cho sức khỏe tinh thần như thế nào? Tìm hiểu qua bài viết sau.
Điều gì khiến thế hệ GenZ trở nên khác biệt
Theo từ điển Oxford, GenZ là những người sinh ra trong khoảng thời gian cuối năm 1990 đến 2012. Trong đó, quãng tuổi được chấp nhận rộng rãi nhất là từ 1997 - 2012. Khác với những thể hệ trước, GenZ được lớn nên trong môi trường công nghệ, kỹ thuật số phát triển mạnh mẽ. Thế hệ này có suy nghĩ mở rộng nên đặt ra tiêu chuẩn cuộc sống cao hơn, thái độ sống đa dạng. Có thể thấy, GenZ đã và đang tạo nên một dấu ấn rất độc đáo, khác biệt, có tầm ảnh hưởng lớn trong xã hội. Theo bạn, điều gì đã khiến GenZ trở nên khác biệt như vậy?
Thế hệ GenZ với những tiềm năng và quan điểm sống mới mẻ đang dần khẳng định tầm ảnh hưởng lớn
Lớn lên thời đại số: GenZ làm quen với thiết bị di động, mạng internet từ khi còn nhỏ. Điều này cũng định hình cho họ cách tiếp cận thông tin, tư duy, giao tiếp và xu hướng tiêu dùng.
Tư duy sáng tạo và độc lập: GenZ tự tin thể hiện cá tính, không ngừng sáng tạo, tạo nên những xu hướng mới lạ, độc đáo. Hơn nữa, đa phần GenZ có tư duy độc lập, luôn tìm kiếm những điều mới mẻ, không giới hạn.
Ưu tiên trải nghiệm hơn là sở hữu: GenZ luôn ưu tiên những trải nghiệm mới, họ sẵn sàng chi tiêu cho những chuyến đi, những khóa học để nâng cấp bản thân, cải thiện chất lượng cuộc sống. Bản thân họ dám sống phá cách, thích mạo hiểm.
Cách thức giao tiếp: Khác với thế hệ trước, GenZ sử dụng mạng xã hội không chỉ để kết nối, giao tiếp mà còn để tạo dựng thương hiệu cá nhân.
Quan tâm đến các vấn đề xã hội: Thế hệ GenZ quan tâm đến môi trường và biến đổi khí hậu, bình đẳng giới. Họ sẵn sàng tham gia các phong trào và đấu tranh để bảo vệ điều mà bản thân quan tâm, tin tưởng. GenZ tích cực tham gia các hoạt động thiện nguyện và lan tỏa yêu thương.
7 Thói quen tốt cho sức khỏe tinh thần mà genZ đang áp dụng
Sức khỏe tinh thần là điều quan trọng với tất cả mọi người, không riêng gì thế hệ GenZ. Sinh ra và lớn lên trong thời đại công nghệ số, thế hệ GenZ có thể tiếp cận nguồn thông rộng rãi, đa dạng nên họ có những xu hướng riêng khi chăm sóc sức khỏe. Các bạn trẻ không ngại đầu tư thời gian và tiền bạc cho chế độ dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngơi và thăm khám sức khỏe. Vì thế, GenZ luôn xuất hiện ở mọi nơi với phong thái tự tin, bản lĩnh và đầy nhiệt huyết.
Sống chậm lại, chữa lành bản thân
Cuộc sống luôn tồn tại rất nhiều áp lực về công việc, học tập và những mối quan hệ xã hội. Thế nhưng, trước những áp lực đó, GenZ thường chọn cách sống chậm để tự cân bằng cuộc sống, giảm bớt căng thẳng, tự chữa lành bản thân. Sống chậm không có nghĩa là buông bỏ tất cả mà chỉ tập trung vào những điều quan trọng, có ý nghĩa để bản thân được nghỉ ngơi, thư giãn và từ từ cảm nhận cuộc sống.
Khi đối diện với những áp lực tinh thần, GenZ thường lựa chọn giải pháp chữa lành bản thân bằng cách nghe postcard, thực hành thiền định, kết nối với thiên nhiên, bỏ phố về quê, tham gia các hoạt động sáng tạo, chia sẻ với người thân,... Đây thực sự là một thói quen tốt cho sức khỏe không chỉ GenZ mà thế hệ nào cũng nên phát huy.
GenZ biết cách sống chậm để bản thân được nghỉ ngơi, loại bỏ căng thẳng
Nhìn nhận sự việc bằng góc nhìn tích cực
Cuộc sống không phải lúc nào cũng thuận lợi mà luôn có những khó khăn, thử thách, thậm chí bạn phải đối mặt với rất nhiều lần thất bại. Tuy nhiên, GenZ có thể nhìn nhận các sự việc tiêu cực bằng góc nhìn tích cực. Ho biết chấp nhận mọi việc, không để bản thân mãi chìm đắm trong đau khổ. Điều này đã tác động mạnh mẽ đến nhận thức và hành động của GenZ. Họ có thể coi những thất bại là cơ hội để bản thân tiếp tục học hỏi và phát triển. Thế hệ GenZ thường đề cao giá trị bản thân, giúp họ luôn tự tin và tràn đầy hy vọng vào tương lai.
GenZ luôn nhìn nhận mọi vấn đề một cách tích cực để có phương án xử lý tốt nhất
Thể thao chữa lành với đa dạng hình thức mới lạ
Thể dục thể thao chữa lành không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng mà còn mang đến một tinh thần thoải mái, có lối sống tích cực hơn. Vì thế, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày là thói quen tốt cho sức khỏe của thế hệ trẻ. Các bộ môn tập luyện rất tốt cho sức khỏe như Zumba, khiêu vũ, leo núi, đi bộ đường dài, bóng rổ, cầu lông, bóng đá,... Hình thức tập luyện cũng đa dạng hơn, các bạn trẻ có thể tập luyện tại nhà bằng các thực hiện các bài tập được chia sẻ trên mạng internet hoặc đến các phòng Gym, trung tâm thể thao, khu vui chơi.
Tập luyện thể thao cũng là một cách để GenZ chữa lành tâm hồn
Không quan tâm đến phán xét của người khác
GenZ luôn tự tin vào bản thân, lối sống tự do, thoải mái nên ít khi quan tâm đến những phán xét của xã hội. Họ không tập trung làm hài lòng mọi người mà quan tâm đến bản thân nhiều hơn. Hơn nữa, GenZ cũng ủng hộ người khách thể hiện bản thân, chấp nhận mọi sự khác biệt.
Tập trung chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng là bí quyết giúp bạn trẻ giảm bớt sự lo lắng khi bị mọi người phán xét. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là thế hệ trẻ từ chối tiếp nhận mọi sự đánh giá, góp ý từ người khác mà cần biết chọn lọc những thông tin tích cực để thay đổi và hoàn thiện bản thân.
GenZ ít bận tâm đến những phán xét, chỉ trích từ người khác
Chăm sóc sức khỏe bản thân từ trong ra ngoài
Chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân từ trong ra ngoài cũng là một thói quen tốt cho sức khỏe mà thế hệ GenZ đang áp dụng tích cực. Bằng cách này, thế hệ GenZ sẽ tạo nên một nền tảng sức khỏe ổn định, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống. Một số cách chăm sóc sức khỏe bản thân mà GenZ không nên bỏ qua chính là xây dựng thói quen sống lành mạnh, khoa học, chẳng hạn như:
Chế độ dinh dưỡng khoa học: Ưu tiên lựa chọn thực phẩm sạch, cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
Tích cực tập luyện đều đặn mỗi ngày: Tham gia các hoạt động thể dục thể thao trong nhà và ngoài trời như yoga, gym, đi bộ, chạy bộ,...
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể. Vì thế, GenZ cần xây dựng thói quen ngủ khoa học, không thức khuya, ngủ đủ giấc để phục hồi năng lượng, cải thiện tâm trạng.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần: GenZ nên biết cách duy trì một tinh thần thoải mái, kiểm soát căng thẳng để có một sức khỏe tốt, tăng cường nhận thức và kiểm soát mọi cảm xúc cá nhân. Phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần có thể áp dụng như tham gia các hoạt động nghệ thuật, khóa thiền,...
Chăm sóc da, duy trì sắc đẹp: GenZ luôn chú trọng đến vẻ ngoài nên luôn ưu tiên chăm sóc da và vóc dáng. Xu hướng lựa chọn sản phẩm chăm sóc da thường là những sản phẩm thuần tự nhiên, lành tính, an toàn và thân thiện.
GenZ luôn chủ động chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bản thân
Cải tạo nhà cửa, nâng cao chất lượng cuộc sống
Một thói quen tốt cho sức khỏe đậm chất Z chính là cải tạo nhà cửa, không ngừng nâng cao chất lượng cuộc sống. Cải tạo nhà cửa tạo ra một không gian sống đa năng, tiện ích, đáp ứng tốt nhất mọi nhu cầu làm việc và nghỉ ngơi, thư giãn. Các bạn trẻ thường có sở thích cải tạo, tái chế những món đồ nội thất cũ để thể hiện phong cách cá nhân và tiết kiệm chi phí, góp phần bảo vệ môi trường. Thói quen này giúp GenZ duy trì một lối sống năng động, là nguồn cảm hứng cho sự sáng tạo và phát triển bản thân.
Cải tạo nhà cửa không chỉ giúp GenZ nâng cao chất lượng cuộc sống mà còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần
Học cách đầu tư, tự do tài chính cá nhân
Trước sự phát triển chóng mặt của cuộc sống hiện đại, GenZ buộc phải thích nghi với sự thay đổi đó. Một trong những biểu hiện dễ thấy nhất là các bạn trẻ thường có ý định tự chủ về tài chính sớm hơn. GenZ biết tận dụng những lợi thế trong cuộc sống hiện đại để học cách đầu tư, tự do tài chính cá nhân như đầu tư chứng khoán, bất động sản, tiền điện tử,...
Đặc biệt, nhóm người thuộc hệ Z luôn sẵn sàng bỏ tiền và chấp nhận mọi rủi ro có thể xảy ra và xem đây là bài học kinh nghiệm cho những khoản đầu tư sau này. Tất nhiên, bên cạnh học cách kiếm tiền thì GenZ cũng cần chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần để hướng đến những mục tiêu lâu dài và bền vững.
Thể hệ GenZ có tư duy tài chính rất khác biệt và đầy tính tích cực
Trên đây là những thói quen tốt cho sức khỏe mà GenZ cần nhận thức và áp dụng trong cuộc sống hiện đại. Điều cốt lõi để có một sức khỏe tốt, sẵn sàng đương đầu với mọi thử thách chính là duy trì thói quen tập luyện, ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý. Thế nên, các bạn trẻ đừng ngại đến với Jump Arena để trải nghiệm những hoạt động vui chơi, rèn luyện thể lực thú vị nhé.