Chiều cao ở trẻ ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như di truyền, môi trường sống và đặc biệt là chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Phụ huynh cần hiểu đúng và áp dụng các cách tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ. Cùng Jump Arena giải đáp các thắc mắc về cách tăng chiều cao nhanh nhất, an toàn nhất cho trẻ qua nội dung sau đây.
Có thể bạn quan tâm:
TOP 15 Khu Vui Chơi Trẻ Em Cực Vui, Hấp Dẫn Cho Bé Mới Nhất 2024
Tổ Chức Sinh Nhật Cho Bé Ở Khu Vui Chơi Jump Arena Siêu Thích
Giải đáp các thắc mắc đến vấn đề tăng chiều cao
Độ tuổi phát triển chiều cao ở nam & nữ là bao nhiêu?
Giai đoạn dậy thì quyết định 23% chiều cao cuối cùng ở người bình thường:
Đối với nam giới: Độ tuổi dậy thì ở bé trai từ 12-18 tuổi, trễ hơn so với nữ giới. Đặc biệt, từ 12 đến 17 tuổi là thời kỳ chiều cao phát triển nhanh nhất, có thể kéo dài đến 18 tuổi. Nhóm nam giới có độ tuổi dậy thì sớm thì thời gian phát triển kéo dài hơn, tiềm năng phát triển chiều cao vượt bậc hơn bình thường.
Đối với nữ giới: Độ tuổi dậy thì ở bé gái từ 10-17 tuổi, sớm hơn so với nam giới. Tuổi dậy thì ở nữ được nhận biết từ khi chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên, ngực phát triển, nổi mụn trứng cá,... Chiều cao tăng trưởng nhanh ở giai đoạn 10 đến 15 tuổi và chậm dần đến 18 tuổi.
Xem thêm: Dấu Hiệu & Độ Tuổi Ngừng Phát Triển Chiều Cao Ở Nữ Giới Là Bao Nhiêu?
Độ tuổi phát triển chiều cao ở nam & nữ là bao nhiêu? (Nguồn: Internet)
Có nên uống thuốc tăng chiều cao không?
Thuốc tăng chiều cao chứa các thành phần kích thích phát triển xương, hormone tăng trưởng từ đó “thúc ép" quá trình phát triển của xương và cơ thể. Tuy nhiên, đến nay vẫn chưa xác thực được tính hiệu quả và được các cơ quan thẩm quyền cấp phép lưu hành.
Bạn tuyệt đối không nên tự ý cho trẻ sử dụng các loại thuốc tăng chiều cao, thực phẩm chức năng hay vitamin tăng chiều cao mà không có sự cho phép của bác sĩ. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ. Nếu nhận thấy trẻ có dấu hiệu phát triển chậm, bạn cần đưa trẻ đến các trung tâm dinh dưỡng khám và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tóm lại, việc bổ sung hormone tăng trưởng chỉ thực sự cần thiết với các trẻ thiếu hormone, và sẽ nguy hại đến các trẻ phát triển bình thường.
Xem thêm: Giai Đoạn Vàng Phát Triển Chiều Cao Cho Trẻ Vượt Trội
Có nên uống thuốc tăng chiều cao không nhỉ? (Nguồn: Internet)
Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao?
Bạn nên cho trẻ ngủ sớm từ 8h30 hoặc trễ nhất 9h30 tối và thức dậy từ 6-7h sáng hôm sau.
Từ 21 giờ tối cho đến 1 giờ sáng và từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng là hai khung giờ lượng hormone sinh trưởng tăng cao gấp 5 - 7 lần so với thời gian ban ngày. Phụ huynh cần tận dụng hai khung giờ "vàng" trên cho cơ thể ngủ nghỉ đầy đủ sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất.
Xem chi tiết: Trẻ Em Nên Ngủ Lúc Mấy Giờ Để Tăng Chiều Cao Tốt Nhất
Cùng tìm hiểu 2 khung giờ ngủ quan trọng giúp phát triển chiều cao của bé? (Nguồn: Internet)
Uống canxi có tăng chiều cao không?
Uống canxi có tăng chiều cao không là thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh. Việc uống canxi có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao, nhưng phải với điều kiện uống đúng cách.
Bạn cần tìm hiểu và nhờ chuyên gia tư vấn các loại canxi phù hợp, dễ hấp thụ cho trẻ như canxi gluconat, canxi photphat, và canxi cacbonat. Ngoài ra, bổ sung canxi đủ còn hỗ trợ phòng tránh các bệnh liên quan đến xương khớp tốt.
Uống canxi có tăng chiều cao không? (Nguồn: Internet)
Sữa milo có tăng chiều cao không?
Sữa Milo được xem là một trong những món ăn vặt cho bé, hỗ trợ bổ sung thêm năng lượng vào buổi sáng hoặc những buổi xế, giúp bé hoạt động và học tập phấn khởi hơn.
Theo kết quả nghiên cứu, trong sữa Milo chứa hàm lượng canxi tương đối cao, tương đương với lượng canxi có trong một số loại hải sản. Công thức sữa Milo cũng chứa nhiều nhóm vitamin như vitamin B, vitamin C, vitamin D, cũng như khoáng chất như sắt, kẽm, photpho. Do đó, việc cho trẻ uống sữa Milo thường xuyên cũng chính là một cách tăng chiều cao ở trẻ hiệu quả.
Sữa milo có hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ hay không? (Nguồn: Internet)
Tập gym có tăng chiều cao không?
Trẻ em tập gym có tốt không và có giúp tăng chiều cao hiệu quả không là mối quan tâm của nhiều bậc phụ huynh. Rèn luyện thể chất đều đặn, chơi thể thao và tập gym không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn kích thích sản sinh các hormone tăng trưởng.
Chính việc tập luyện phù hợp sẽ thúc đẩy sự phát triển của những lớp sụn tại đầu các khớp, từ đó hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao tốt hơn. Có một điều chắc chắn, những trẻ rèn luyện thể chất thường nhật chắc chắn sức bền và chiều cao tốt hơn so với những trẻ không tập luyện.
Lưu ý: Tập gym cần phải có sự chỉ dẫn của huấn luyện viên để đảm bảo đúng tư thế, an toàn. Độ tuổi phù hợp bắt đầu tập gym từ 15 tuổi trở lên.
Độ tuổi nào thích hợp để tập gym? (Nguồn: Internet)
Đạp xe có tăng chiều cao không?
Đạp xe là một phương pháp vận động giúp cải thiện sức khỏe và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả. Khi đạp xe, việc duỗi chân thẳng ra để đạp và duy trì tư thế ngồi đúng sẽ giúp cải thiện chiều dài của cơ bắp chân hiệu nghiệm. Quá trình co duỗi liên tục khi đạp xe cũng góp phần vào việc giãn dài cơ xương của đôi chân.
Kết luận: Đạp xe giúp tăng chiều cao hiệu quả, bạn cần đảm bảo đạp đúng kỹ thuật, và duy trì đều đặn.
Đạp xe có giúp trẻ em tăng chiều cao hay không? (Nguồn: Internet)
Ăn gì để tăng chiều cao?
Những thực phẩm tốt cho sức khỏe chiều cao của trẻ đang trong độ tuổi phát triển. (Nguồn: Internet)
Cùng Jump Arena điểm danh top những thực phẩm tăng chiều cao ở trẻ trong giai đoạn phát triển ngay sau đây.
Sữa và những sản phẩm từ sữa
Hải sản
Cải bó xôi
Khoai lang
Cà rốt
Trứng gà
Thịt gà
Yến mạch
Đậu
Hạt Quinola
Sữa chua
Quả mọng
Hạnh nhân
Ngũ cốc
Chuối
Các môn thể thao tăng chiều cao là gì?
Một số bộ môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao ở trẻ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo như:
Bơi lội
Nhảy dây
Chạy bộ
Cầu lông
Hít xà đơn
Bật nhảy cao
Đá bóng
Bơi lội là một trong số những bộ môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao vượt trội ở trẻ. (Nguồn: Internet)
Các lớp học thể chất tăng chiều cao có hiệu quả không?
Chắc chắn hiệu quả. Việc tham gia các lớp học thể chất có thể góp phần thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em và thanh thiếu niên. Cha mẹ nên cho con trẻ tham gia các lớp học thể chất phát triển chiều cao, sức bền giúp trẻ phát triển toàn diện thể chất.
Tham gia lớp học phát triển chiều cao đầu tiên tại Việt Nam. (Nguồn: JA)
Đến với Lớp Học Phát Triển Chiều Cao tại Jump Arena, các bé được vừa học vừa chơi dưới sự hướng dẫn bởi Chuyên gia thể chất và vận động viên hàng đầu từ Thể Dục Bằng Tâm. Jump Arena cam kết mang lại lợi ích to lớn cho sự phát triển toàn diện của trẻ từ 4 đến 18 tuổi một cách toàn diện.
Lớp thể dục phát triển chiều cao tại JUMP ARENA không chỉ giúp tối ưu hóa sự phát triển chiều cao mà còn cải thiện vóc dáng của trẻ từ nhỏ. Chương trình học tại đây sẽ được thiết kế kết hợp với mô hình bạt nhún, tạo điều kiện tốt nhất cho việc tăng chiều cao và phát triển cơ bắp của trẻ.
Một số hình ảnh Lớp Học Phát Triển Chiều Cao tại Jump Arena.
Trong cuộc hành trình khám phá cách tăng chiều cao cho trẻ ở trên, chúng ta đã cùng nhau góp nhặt được những gợi ý hữu ích và hiệu quả. Hãy tạo điều kiện thuận lợi cho trẻ phát triển chiều cao bằng những cách thức đơn giản được chia sẻ trong bài viết, để con em chúng ta có thể tự tin và khỏe mạnh trên con đường phát triển của mình.
