BLACK FRIDAY 8/11 - GIẢM GIÁ 20%

12+ Thói Quen Lành Mạnh Thay Đổi Cuộc Sống, Kéo Dài Tuổi Thọ

12+ Thói Quen Lành Mạnh Thay Đổi Cuộc Sống, Kéo Dài Tuổi Thọ

Thói quen lành mạnh là những thói quen tốt cho thể chất và tinh thần của con người. Xây dựng một cuộc sống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt, sống hạnh phúc hơn, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống. Vậy, bạn có thể xây dựng lối sống lành mạnh bằng cách nào? Dưới đây là 12 thói quen tốt mà Jump Arena muốn chia sẻ đến bạn.


>>>Vận động vui nhộn, cải thiện sức khỏe mỗi ngày cùng Jump Arena!

Thói quen lành mạnh là gì?

 

Thói quen lành mạnh là những nhận thức, hành động được lặp đi lặp lại thường xuyên tạo thành những thói quen tốt. Mục đích khi thực hiện những hành động này nâng cao sức khỏe, cải thiện đời sống tinh thần, hoàn thiện bản thân. 

Có thể thấy, sống lành mạnh với những thói quen tốt mang lại rất nhiều lợi ích cho bản thân, gia đình và xã hội. Sống lành mạnh giúp bạn luôn khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh, cải thiện vóc dáng, giúp bạn luôn tự tin và tràn đầy năng lượng.

Xây dựng những thói quen sống lành mạnh rất cần thiết với mọi người

Xây dựng những thói quen sống lành mạnh rất cần thiết với mọi người

8 thói quen lành mạnh “kiến tạo" cuộc sống 

 

Để có một cuộc sống tốt nhất, bạn hãy bắt đầu với những thói quen tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 8 thói quen tốt mà bạn có thể áp dụng để nâng cao chất lượng cuộc sống:

Duy trì chế độ ăn uống khoa học, cân bằng

 

Ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng là một trong những thói quen lành mạnh giúp mang đến cho bạn một sức khỏe tốt, đẩy lùi bệnh tật. Một chế độ ăn uống khoa học cần đảm bảo các nguyên tắc sau:

  • Chế độ ăn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất, bao gồm: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin.

  • Lựa chọn thực phẩm sạch, đảm bảo an toàn, hợp vệ sinh.

  • Không nên ăn những thức ăn quá nhiều muối và đường. 

  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây.

  • Hạn chế chất béo.

  • Uống nhiều nước.

  • Tránh sử dụng các chất kích thích.

Chế độ ăn uống khoa học giúp cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật

Chế độ ăn uống khoa học giúp cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật

Hoạt động thể chất thường xuyên, đều đặn

 

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn. Bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho những bài vận động vừa sức. Tập luyện thể chất thường xuyên là cách đơn giản nhất giúp bạn nâng cao sức khỏe, hạn chế nguy cơ bệnh tật, giải tỏa căng thẳng, ngủ ngon hơn và cải thiện vóc dáng. 

Bạn có thể lựa chọn cho mình một vài môn thể thao yêu thích và thực hiện mỗi ngày. Hoạt động thể chất không nhất thiết bạn phải đến phòng tập mà có thể tập luyện tự do ngoài trời hoặc đến các khu vui chơi để thay đổi không khí.

>>> Đến Jump Arena ngay hôm nay để khởi động lối sống lành mạnh!

Hoạt động thể chất để xây dựng một lối sống lành mạnh

Hoạt động thể chất để xây dựng một lối sống lành mạnh

Nói không với chất kích thích, rượu bia

 

Sử dụng thuốc lá, rượu bia hay bất kỳ chất kích thích nào khác đều là những thói quen xấu và là nguyên nhân khiến sức khỏe và tinh thần ngày càng xuống cấp trầm trọng. Vì thế, bạn cần sớm từ bỏ những thói quen không tốt này, thay vào đó là xây dựng những thói quen lành mạnh. Từ bỏ những thói quen xấu không thể thành công ngay lập tức nhưng chỉ cần bạn kiên trì, quyết tâm chắc chắn sẽ có kết quả tốt.

Không sử dụng bất kỳ chất kích thích nào gây tổn hại cho cơ thể

Không sử dụng bất kỳ chất kích thích nào gây tổn hại cho cơ thể

Uống nước đủ 2 lít mỗi ngày

 

Nước là thành phần quan trọng với cơ thể, giúp duy trì sự sống. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng là một thói quen lành mạnh giúp bạn cải thiện sức khỏe, ổn định hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng và giúp làm đẹp da.

Duy trì thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Duy trì thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Vệ sinh thân thể mỗi ngày

 

Mỗi ngày, cơ thể tiếp xúc với nhiều nguồn vi khuẩn từ môi trường, tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh. Vì thế, bạn vệ sinh thân thể mỗi ngày bằng những thói quen như rửa tay, sát khuẩn thường xuyên, vệ sinh da mặt đúng cách, tắm rửa sạch sẽ, đánh răng 2 lần/ngày,... Nếu làm tốt điều này, bạn có thể loại bỏ được các nguy cơ gây bệnh. Không chỉ vậy, vệ sinh thân thể mỗi ngày còn giúp bạn xinh đẹp, thơm tho, tự tin và tràn đầy năng lượng.

Vệ sinh thân thể mỗi ngày giúp bạn khỏe mạnh, tự tin và hạnh phúc hơn

Vệ sinh thân thể mỗi ngày giúp bạn khỏe mạnh, tự tin và hạnh phúc hơn

Bồi dưỡng sức khỏe tinh thần

 

Sức khỏe tinh thần có khả năng điều chỉnh và duy trì trạng thái cảm xúc của mỗi người. Sức khỏe tinh thần tốt sẽ giúp bạn kiểm soát được mọi căng thẳng cũng như các hành vi và cảm xúc, tăng khả năng tập trung. Do đó, bồi dưỡng sức khỏe tinh thần là một thói quen lành mạnh, rất cần thiết với mọi người. Để làm được điều này, bạn hãy tập trung chăm sóc bản thân, xây dựng những mối quan hệ tích cực, học hỏi và phát triển bản thân, thực hành thiền,... 

Tập trung chăm sóc sức khỏe tinh thần là một thói quen tốt

Tập trung chăm sóc sức khỏe tinh thần là một thói quen tốt

Khám sức khỏe định kỳ

 

Sức khỏe yếu tố quan trọng nhất cần được ưu tiên hàng đầu. Vậy nên, bạn đừng quên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần. Khám sức khỏe định kỳ giúp bạn phát hiện sớm những bất thường của cơ thể để can thiệp kịp thời. Bệnh phát hiện sớm sẽ tiết kiệm được rất nhiều chi phí điều trị và tỷ lệ thành công khi chữa bệnh cũng sẽ cao hơn.

Thăm khám sức khỏe định kỳ giúp bảo vệ sức khỏe bản thân

Thăm khám sức khỏe định kỳ giúp bảo vệ sức khỏe bản thân

Những thói quen tốt cho con gái để trở thành phiên bản tốt nhất

 

Là con gái, bạn cũng đừng bỏ lỡ cơ hội nâng cấp bản thân thành phiên bản tốt nhất. Vì thế, việc xây dựng những thói quen tốt cho con gái ngay từ sớm là điều cần thiết giúp các cô gái hoàn thiện bản thân, trở nên độc lập, tự tin, hạnh phúc và thành công hơn. Sau đây là một số thói quen lành mạnh mà cô gái nào cũng nên áp dụng:

Là một cô gái tươm tất

 

Là con gái, hãy luôn biết sửa soạn cho mình thật tươm tất, xinh đẹp trước khi đi ra ngoài. Thói quen tốt khi ngủ dậy chính là chăm chút cho ngoại hình bằng cách vệ sinh cá nhân, lựa chọn trang phục phù hợp, trang điểm nhẹ nhàng, chăm sóc mái tóc,... Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đến tác phong khi đi ra ngoài như giữ sự tự tin, nở nụ cười trên môi, giao tiếp thân thiện, lịch sự và tôn trọng mọi người xung quanh. 

Hãy luôn là cô gái xinh đẹp, tươm tất trước khi ra ngoài

Hãy luôn là cô gái xinh đẹp, tươm tất trước khi ra ngoài

Học cách yêu bản thân

 

Phụ nữ hiện đại cần biết cách yêu bản thân. Khi bạn yêu bản thân mình nhiều hơn sẽ tìm thấy một phiên bản tốt nhất của chính mình. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy tự tin, độc lập, xây dựng được nhiều mối quan hệ tốt đẹp và trở nên thành công hơn. Để học cách yêu bản thân, bạn có thể thực hiện những thói quen lành mạnh như sau:

  • Chấp nhận bản thân bao gồm cả những điểm yếu và không bao giờ so sánh mình với người khác.

  • Chăm sóc bản thân, hãy mạnh dạn làm những điều mình thích để luôn cảm thấy vui vẻ, thoải mái nhất.

  • Thiết lập giới hạn cho bản thân, biết cách từ chối để bảo vệ chính mình.

  • Đặt ra mục tiêu cho bản thân, không ngừng nỗ lực để thực hiện và tự hào khi hoàn thành.

  • Hãy luôn biết ơn mọi điều trong cuộc sống để suy nghĩ tích cực hơn.

  • Xây dựng mối quan hệ lành mạnh với gia đình, bạn bè và xã hội.

  • Không ngừng học hỏi và phát triển bản thân.

Phụ nữ cần học cách yêu bản thân mình nhiều hơn mỗi ngày

Phụ nữ cần học cách yêu bản thân mình nhiều hơn mỗi ngày

Khí chất quan trọng hơn ngoại hình

 

Là phụ nữ, hãy luôn nhớ rằng, khí chất quan trọng hơn ngoại hình. Ngoại hình có thể gây ấn tượng cho người khác từ cái nhìn đầu tiên nhưng khí chất mới là yếu tố giữ chân người khác ở lại. Ngoại hình có thể phai mờ theo thời gian nhưng khí chất là mãi mãi.

Khí chất của một người phụ nữ là sự kết hợp của vẻ đẹp bên trong và bên ngoài, được thể hiện qua phong thái, cách ăn nói, cử chỉ và thái độ sống. Người phụ nữ đầy khí chất luôn xinh đẹp, tin tưởng vào bản thân, thông minh, độc lập, điềm tĩnh và có trái tim nhân hậu.

Phụ nữ hiện đại, khí chất là quan trọng nhất

Phụ nữ hiện đại, khí chất là quan trọng nhất

Trau dồi thêm ngoại ngữ

 

Trau dồi ngoại ngữ cũng là một thói quen lành mạnh cần có ở phụ nữ. Ngoại ngữ giúp bạn có cơ hội tìm được việc làm tốt, thăng tiến nhanh, giao lưu và học hỏi với bạn bè ở trên khắp thế giới. Hơn nữa, học ngoại ngữ còn giúp bạn tăng cường sự tự tin, rèn luyện trí nhớ, phát triển tư duy,... Tuy nhiên, bạn đừng bao giờ để việc học ngoại ngữ trở thành áp lực khiến bản thân cảm thấy mệt mỏi. 

Là phụ nữ đừng ngại học tập và trau dồi ngoại ngữ

Là phụ nữ đừng ngại học tập và trau dồi ngoại ngữ

Chơi thể thao là điều quan trọng

 

Một cách hình thành thói quen tốt cho phụ nữ chính là tham gia các bộ môn thể thao. Chơi thể thao không chỉ để giải trí, loại bỏ căng thẳng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cải thiện vóc dáng, giúp bạn cảm thấy tự tin, mở rộng các mối quan hệ. Một số môn thể thao phù hợp với phụ nữ là yoga, bơi lội, aerobic, đi bộ, chạy bộ,...  

Hoạt động thể dục, thể thao là thói quen tốt giúp nâng cấp bản thân

Hoạt động thể dục, thể thao là thói quen tốt giúp nâng cấp bản thân

Trên đây là những thói quen lành mạnh giúp thay đổi cuộc sống, kéo dài tuổi thọ mà bạn nên ghi nhớ và áp dụng. Thói quen tốt cần được duy trì thực hiện trong cả một quá trình để bạn giúp tận hưởng một cuộc sống tốt và ý nghĩa nhất. Đừng quên đồng hành cùng Jump Arena trong những hoạt động giải trí, rèn luyện thể chất nhé. 

>>> Cùng Jump Arena xây dựng thói quen vận động mỗi ngày, vừa vui vừa khỏe!

ĐĂNG KÝ NHẬN THÔNG TIN

Và các chương trình khuyến mãi mới nhất

Cảm ơn bạn đã đăng ký nhận tin thành công!
Đã có lỗi xảy ra, vui lòng tải lại trang!
Trung tâm
Tài khoản
Messenger
Zalo
ionicons-v5-a
Trở lên