Kiến Thức Học Leo Núi Trong Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu

Kiến Thức Học Leo Núi Trong Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu

Leo núi trong nhà là một hình thức tập luyện mới thu hút nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Bộ môn này không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể mà còn giúp bạn được trải nghiệm những cảm giác mới lạ. Tuy nhiên, loại hình leo núi trong nhà cũng khiến không ít người cảm thấy bối rối khi mới bắt đầu. Vậy, học leo núi trong nhà có khó không? Hãy cùng Jump Arena tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.


Có thể bạn quan tâm:

Leo núi trong nhà là gì? 

 

Học leo núi trong nhà là một hoạt động thể thao thú vị mà ai cũng nên thử, nhất là những người thích chinh phục thử thách. Leo núi trong nhà mô phỏng leo núi trên vách đá tự nhiên và được thực hiện ở môi trường trong nhà, có sự kiểm soát nên rất an toàn. Vách núi nhân tạo được thiết kế trong nhà có nhiều mức độ khác nhau từ dễ đến khó. Leo núi trong nhà phù hợp với hầu hết mọi người, không phân biệt độ tuổi, giới tính. Vì thế, bất kỳ ai cũng có thể học bộ môn này.

Leo núi trong nhà là môn thể thao thú vị mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Sau đây là một số lợi ích leo núi mà bạn nên biết:

  • Vận động toàn thân, tăng cường sức mạnh cơ bắp: Khi leo núi, bạn cần kết hợp nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Cụ thể, cơ lưng và cơ cánh tay có nhiệm vụ kéo cơ thể lên còn cơ đùi, cơ bắp chân giúp ổn định cơ thể khi leo.

  • Giúp các khớp chuyển động linh hoạt: Động tác leo núi cần có sự phối hợp linh hoạt giữa các cơ, khớp để có thể có thể di chuyển lên, xuống và sang hai bên. Nhờ đó, tập leo núi thường xuyên sẽ giúp tăng phạm vi hoạt động cho các khớp, tứ chi cũng hoạt động linh hoạt và hiệu quả hơn.

  • Cải sức khỏe tim mạch: Leo núi là hoạt động thể chất mạnh mẽ, giúp nhịp tim tăng cao, cải thiện hệ tuần hoàn, tăng cường sức khỏe tim mạch. 

  • Giảm cân hiệu quả: Cơ thể chuyển động liên tục khi leo núi sẽ giúp đốt cháy calo dư thừa. Trung bình, một buổi tập leo núi trong nhà sẽ giúp cơ thể giải phóng 500 - 900 calo, giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả.

  • Tăng sức bền: Học leo núi trong nhà và tập luyện đều đặn sẽ giúp cơ thể linh hoạt hơn, tăng sức mạnh khi cầm nắm và đặc biệt là tăng sức bền trong các hoạt động.

  • Giải tỏa căng thẳng: Leo núi cũng là một bộ môn giúp thư giãn tinh thần. Cơ thể hoạt động mạnh mẽ sẽ kích thích sản xuất endorphin, đây là một loại hormone hạnh phúc, giúp bạn vui vẻ, lạc quan hơn.

Leo núi trong nhà là một bộ môn tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Leo núi trong nhà là một bộ môn tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Các kiểu leo núi trong nhà phổ biến

 

Leo núi trong nhà có nhiều hình thức khác nhau. Tìm hiểu các kiểu leo núi rất cần thiết với người mới học leo núi trong nhà. Từ đây, bạn có thể lựa chọn được hình thức phù hợp với sở thích và khả năng của bản thân. Dưới đây là 3 kiểu leo núi trong nhà phổ biến nhất:

Leo khối đá

 

Leo khối đá diễn ra ở những khối đá nhân tạo, tương đối gần với mặt đất, bên dưới là đệm bảo hộ. Với hình thức leo núi này, bạn không cần sử dụng đai bảo hộ. Tại một số phòng tập, đội hỗ trợ sẽ đứng bên dưới để hướng dẫn và bảo vệ bạn khỏi những chấn thương. 

Leo khối đá là lựa chọn phù hợp cho người mới học leo núi trong nhà. Theo đó, bạn chỉ cần tìm các điểm tỳ tay, tỳ chân phù hợp và tập trung vận dụng sức cùng khả năng giữ thăng bằng để chinh phục đỉnh khối đá.

Leo khối đá là hình thức leo núi dành cho người mới nhập môn

Leo khối đá là hình thức leo núi dành cho người mới nhập môn

Leo với neo trên đỉnh

 

Leo núi với neo trên đỉnh cần sử dụng đai bảo hộ và dây thừng an toàn. Đây cũng là hình thức phù hợp với những người mới học leo núi trong nhà. Dây an toàn được cố định trên đỉnh núi, một đầu dây được gắn với đai bảo hộ của bạn, đầu còn lại được người đỡ giữ. Trong suốt quá trình leo, bạn sẽ được bảo vệ bởi dây an toàn, nếu không may bị ngã sẽ được người đỡ giữ lại. Người đỡ phải là người đã trải qua đào tạo chuyên nghiệp hoặc người có chứng chỉ leo núi, sử dụng thiết bị neo hãm.

Hình thức leo với neo trên đỉnh

Hình thức leo với neo trên đỉnh

Leo tự do

 

Leo tự do chỉ được thực hiện khi bạn đã thành thạo 2 kỹ năng leo khối đá và leo với neo trên đỉnh. Hình thức này vẫn cần sử dụng dây thừng an toàn và dây đai bảo hộ. Một đầu dây được gắn vào đai bảo hộ nhưng khi leo bạn sẽ phải tự mình móc dây vào các móc trên vách đá. Khi leo núi tự do, nếu không may bị trượt hoặc lỡ mất điểm móc 2 đầu kế tiếp bạn sẽ bị ngã xa hơn và mạnh hơn. Tất nhiên, leo núi tự do trong nhà vẫn sẽ có người đỡ.

Leo tự do áp dụng cho những người đã thành thạo kỹ năng leo núi trong nhà

Leo tự do áp dụng cho những người đã thành thạo kỹ năng leo núi trong nhà

Học leo núi trong nhà tự học được không?

 

Bạn hoàn toàn có thể đến các trung tâm leo núi nhân tạo và tự trải nghiệm leo mà không cần tham gia khóa học. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu, bạn nên tìm hiểu một số kiến thức cơ bản như cách giữ thăng bằng, định hướng di chuyển, và cách khắc phục sợ độ cao (nếu có). Nếu yêu thích và muốn theo đuổi bộ môn này một cách nghiêm túc, bạn có thể đăng ký các khóa học leo núi trong nhà để rèn luyện kỹ năng chuyên nghiệp và an toàn hơn.

>>> Trải nghiệm leo núi nhân tạo tại Jump Arena - Khu vui chơi bạt nhún lớn nhất Việt Nam!

 

Leo núi trong nhà có thể tự học nhưng tốt nhất cần người hỗ trợ để thực hiện đúng kỹ thuật

Leo núi trong nhà có thể tự học nhưng tốt nhất cần người hỗ trợ để thực hiện đúng kỹ thuật

Các dụng cụ cần thiết khi học leo núi trong nhà

 

Để học leo núi trong nhà, điều cần thiết nhất là chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ bảo hộ để hỗ trợ việc học tập đạt kết quả tốt nhất. Sau đây là một số dụng cụ mà bạn không nên bỏ qua:

  • Quần áo: Bạn cần chuẩn bị những bộ quần áo thoải mái, được may từ chất liệu bền bỉ, co giãn tốt, thấm hút mồ hôi. 

  • Giày leo núi: Giày leo núi với bề mặt đế có nhiều rãnh để hỗ trợ chân, tăng độ bám. Kích cỡ giày vừa vặn, thoải mái vận động.

  • Dây thừng an toàn: Nên chọn dây thừng chuyên dùng để leo núi có độ bền cao để đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.

  • Đai bảo hộ: Đây cũng là đồ bảo hộ cần thiết khi leo núi trong nhà. Đai đeo cần có kích thước phù hợp với cơ thể.

  • Móc khóa leo núi: Móc khóa leo núi được dùng để nối dây thừng với các điểm bảo vệ trên vách đá. Móc khóa nên có chất lượng tốt, mang lại hiệu quả cao khi sử dụng.

  • Mũ bảo hiểm: Mũ bảo hiểm giúp bảo vệ vùng đầu, giảm chấn thương vùng đầu nếu không may va đập, té ngã.

  • Túi phấn và phấn: Phấn giúp giảm tiết mồ hôi tay, giữ tay khô, hạn chế trơn trượt.

  • Bình nước: Leo núi là hoạt động thể lực, rất tốn sức, cơ thể tiết nhiều mồ hôi nên cần được cấp nước thường xuyên.

Cần trang bị đầy đủ dụng cụ cần thiết khi leo núi trong nhà

Cần trang bị đầy đủ dụng cụ cần thiết khi leo núi trong nhà

 

Gợi ý TOP 3 địa điểm leo núi trong nhà chất lượng nhất

 

Nhiều năm gần đây, leo núi trong nhà trở thành hoạt động thể thao phổ biến. Để học leo núi trong nhà, bạn hãy đến và trải nghiệm một trong 3 điểm leo núi trong nhà chất lượng dưới đây:

Jump Arena

 
  • Địa chỉ Jump Arena tại TPHCM:

    • Khuôn viên Vietopia, số 2 – 4, Đường số 9, Phường Tân Hưng, Quận 7, TP. HCM

    • 875 Cách Mạng Tháng 8, Quận 10, TP. HCM (công viên Lê Thị Riêng, khu vui chơi Thỏ Trắng, cổng đường Trường Sơn)

    • TTTM StarMart, số 647 Quang Trung, Phường 11, quận Gò Vấp, TP. HCM

  • Giờ hoạt động: Xem chi tiết giờ hoạt động của các trung tâm TẠI ĐÂY.

  • Mua vé: https://jumparena.vn/pages/dat-ve-le 

Jump Arena là địa điểm quen thuộc của những ai yêu thích bộ môn leo núi trong nhà. Mô hình vách núi nhân tạo trong nhà ở Jump Arena được thiết kế mô phỏng địa hình núi tự nhiên với 2 cấp độ khác nhau. Cấp độ trung bình phù hợp với những người mới làm quen với bộ môn này và cấp độ khó hơn dành cho người đã có kinh nghiệm, muốn chinh phục các thử thách. 

Ngoài ra, trung tâm còn bố trí khu vực leo núi trong nhà cho trẻ em. Các vách núi được thiết kế thấp, độ khó vừa phải để giúp các bé vui chơi an toàn và phát triển cơ thể toàn diện. 

Không gian leo núi trong nhà tại Jump Arena khá rộng rãi, sạch sẽ, thoáng mát. Mỗi khu vực đều có đội ngũ nhân viên túc trực, luôn sẵn sàng hỗ trợ, hướng dẫn người chơi tận tình mà không cần bỏ ra bất kỳ chi phí nào. 

Tại khu vui chơi Jump Arena có hơn 20 trò chơi vận động đủ các loại hình khác nhau như: Bóng rổ, bật leo tường, nhảy tự do, thử thách Ninja, bóng né, thử thách trên không,... Đến với Jump Arena, chắc chắn bạn sẽ có những giây phút giải trí thú vị, đáng nhớ với người thân và bạn bè.

Người chơi chinh phục đỉnh núi tại Jump Arena

Người chơi chinh phục đỉnh núi tại Jump Arena

Skywalk Climbing

 
  • Địa chỉ: 2A Hẻm 168 Nguyễn Gia Trí, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TP. HCM.

  • Giờ hoạt động: 09:00 AM - 10:00 PM

Skywalk Climbing cũng là điểm đến lý tưởng cho những ai đang muốn học leo núi trong nhà. Trung tâm thiết kế hệ thống vách leo hiện đại, chất lượng với 2 loại hình là leo núi kỹ thuật và leo núi tốc độ. Các tuyến đường leo núi độc đáo, thường xuyên được thay đổi giúp bạn có thêm nhiều trải nghiệm mới lạ, phù hợp với người thích mạo hiểm, muốn chinh phục thử thách.

Trải nghiệm leo núi trong nhà tại Skywalk Climbing

Trải nghiệm leo núi trong nhà tại Skywalk Climbing

Push Climbing

 
  • Địa chỉ: 188/1 Nguyễn Văn Hưởng, Phường Thảo Điền, Quận 2, Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh

  • Giờ hoạt động: 09:00 AM – 09:00 PM (Thứ 2 - Thứ 6), 08:00 AM – 08:00 PM (Thứ 7 và Chủ Nhật)

Push Climbing cũng là địa điểm leo núi trong nhà nổi tiếng tại TPHCM. Trung tâm thiết kế bức tường leo núi có độ cao 15m với nhiều lộ trình leo núi khác nhau phù hợp với người mới và người đã có kinh nghiệm, kỹ năng. Ngoài ra, Push Climbing còn trang bị thiết bị delay tự động cho phép người chơi leo lên các tuyến đường trên một sợi dây mà không cần người hỗ trợ. Tất nhiên, đội ngũ nhân viên kỹ thuật vẫn luôn trong tâm thế sẵn sàng hỗ trợ người chơi bất cứ lúc nào.

Rèn luyện thể chất với bộ môn leo núi trong nhà tại Push Climbing

Rèn luyện thể chất với bộ môn leo núi trong nhà tại Push Climbing

Thường xuyên chơi thể thao leo núi trong nhà rất hữu ích trong việc nâng cao kỹ năng leo núi thật, chuẩn bị chinh phục đỉnh núi và những cung đường mơ ước của bạn. Hãy cùng Jump Arena học leo núi tại nhà ngay từ bây giờ để vượt qua giới hạn bản thân nhé.

ĐĂNG KÝ NHẬN THÔNG TIN

Và các chương trình khuyến mãi mới nhất

Cảm ơn bạn đã đăng ký nhận tin thành công!
Đã có lỗi xảy ra, vui lòng tải lại trang!
Trung tâm
Tài khoản
Messenger
Zalo
ionicons-v5-a
Trở lên